Главная страница/ Мода и красота/ Бодрость и энергия на протяжении всего дня
Бодрость и энергия на протяжении всего дня

Бодрость и энергия на протяжении всего дня


Напряженный график работы,
семья и дети, учеба – это все постоянно отнимает много сил и энергии.
Если еще утром у нас хватает активности на выполнение ежедневных задач,
то после обеда мы мечтаем только об отдыхе – а вечером сваливаемся от усталости на кровать
и наша энергия пропадает, и сил ни на что больше не хватает.
Знакомо? А ведь хочется, чтоб было все иначе, без лени, уныния и усталости.
Это возможно и сейчас мы подскажем, каким образом.


1. Учитывайте свои биоритмы. К сожалению, не всегда удается подстроить ежедневный график под свои биоритмы. Попробуйте все важные дела решать в момент своей активности, а мелкие задачи или рутинные проблемы оставлять на энергетический спад.

2. Хороший сон. Для того, чтобы оставаться бодрой в течение дня необходимо спать 7-8 часов. Попробуйте найти их для своего организма, он будет вам благодарен.

3. Расслабляйтесь. Всегда находите время для отдыха и расслабления. Необходимо давать мозгу разгрузку. Попробуйте медитировать, займитесь йогой или просто посидите хоть немного в тишине. Главное забыть на время о всех проблемах и расслабиться.

4. Спорт – это сила. Выделяйте ежедневно для спорта по 30 минут! Во время физических нагрузок, даже небольших, улучшается обмен веществ, и вы чувствуете себя активной, бодрой и энергичной.

5. Правильное питание. Элементарно, старайтесь есть по определенному графику и избегайте незапланированных перекусов.

6. Делайте паузы. Если выдался тяжелый день, то найдите несколько минут и устройте короткий перерыв. Закройте глаза, расслабьтесь, подумайте о чем-нибудь приятном, медленно вдыхайте и выдыхайте воздух.

7. Если усталость стала хронической. Если постоянно испытываете чувство усталости и ни здоровый сон, и ни правильное питание, ни отдых на природе вам не помогают, тогда самое время обратиться к специалисту.

8. Окружите себя позитивом. Мыслите позитивно и общайтесь с позитивно настроенными людьми.

9. Ароматерапия. Ароматические масла лимона и мандарина хорошо стимулируют к работе. При этом не обязательно ходить в спа салон. Небольшой сеанс ароматерапии можно провести даже на рабочем месте.

10. Не поддавайтесь искушению. Вы пришли домой после тяжелого рабочего дня и единственное желание лечь на диван и ничего не делать. А вот и нет, так нельзя! Не поддавайтесь искушению, примите слегка прохладный или теплый душ, поставьте энергичную музыку, немного взбодритесь и доделайте намеченные дела.

Таким образом постепенно вы будете ставать бодрее и активнее. Только мы сами можем себя менять к лучшему.

26 октября 2018

Добавить комментарий
Жирный шрифт Подчеркнутый шрифт Вставить ссылку Вставить код Вставить блок для зарегистрированных пользователей Зачеркнутый шрифт Наклонный шрифт Вставить email Вставить цитату Цвет
smile biggrin tongue wink cool angry sad cry upset tired blush surprise thinking shhh kiss crazy undecide confused down up 
captcha

Рекомендуем:

Список важных дел на декабрь

Что надо успеть сделать до Нового Года Декабрь – это как раз то время, когда надо составлять список ...

Поговорим о чае

Некоторым из нас кажется,что мы с детства всё знаем о чае. И, например, когда приглашаем гостей в до...

Что для вас осень

ТестЧто мы знаем об осени? Что нам холодно/тепло? Что нам уютно/неуютно? Предлагаем вам пройти тест,...



Фильтр
Найдено 5  
Подтвердите
Для того, что бы добавить товар в список желаний, Вам нужно