Главная страница/ Мода и красота/ Бодрость и энергия на протяжении всего дня
Бодрость и энергия на протяжении всего дня

Бодрость и энергия на протяжении всего дня


Напряженный график работы,
семья и дети, учеба – это все постоянно отнимает много сил и энергии.
Если еще утром у нас хватает активности на выполнение ежедневных задач,
то после обеда мы мечтаем только об отдыхе – а вечером сваливаемся от усталости на кровать
и наша энергия пропадает, и сил ни на что больше не хватает.
Знакомо? А ведь хочется, чтоб было все иначе, без лени, уныния и усталости.
Это возможно и сейчас мы подскажем, каким образом.


1. Учитывайте свои биоритмы. К сожалению, не всегда удается подстроить ежедневный график под свои биоритмы. Попробуйте все важные дела решать в момент своей активности, а мелкие задачи или рутинные проблемы оставлять на энергетический спад.

2. Хороший сон. Для того, чтобы оставаться бодрой в течение дня необходимо спать 7-8 часов. Попробуйте найти их для своего организма, он будет вам благодарен.

3. Расслабляйтесь. Всегда находите время для отдыха и расслабления. Необходимо давать мозгу разгрузку. Попробуйте медитировать, займитесь йогой или просто посидите хоть немного в тишине. Главное забыть на время о всех проблемах и расслабиться.

4. Спорт – это сила. Выделяйте ежедневно для спорта по 30 минут! Во время физических нагрузок, даже небольших, улучшается обмен веществ, и вы чувствуете себя активной, бодрой и энергичной.

5. Правильное питание. Элементарно, старайтесь есть по определенному графику и избегайте незапланированных перекусов.

6. Делайте паузы. Если выдался тяжелый день, то найдите несколько минут и устройте короткий перерыв. Закройте глаза, расслабьтесь, подумайте о чем-нибудь приятном, медленно вдыхайте и выдыхайте воздух.

7. Если усталость стала хронической. Если постоянно испытываете чувство усталости и ни здоровый сон, и ни правильное питание, ни отдых на природе вам не помогают, тогда самое время обратиться к специалисту.

8. Окружите себя позитивом. Мыслите позитивно и общайтесь с позитивно настроенными людьми.

9. Ароматерапия. Ароматические масла лимона и мандарина хорошо стимулируют к работе. При этом не обязательно ходить в спа салон. Небольшой сеанс ароматерапии можно провести даже на рабочем месте.

10. Не поддавайтесь искушению. Вы пришли домой после тяжелого рабочего дня и единственное желание лечь на диван и ничего не делать. А вот и нет, так нельзя! Не поддавайтесь искушению, примите слегка прохладный или теплый душ, поставьте энергичную музыку, немного взбодритесь и доделайте намеченные дела.

Таким образом постепенно вы будете ставать бодрее и активнее. Только мы сами можем себя менять к лучшему.

26 октября 2018

Рекомендуем:

Королева Виктория: интересные факты

Королева Виктория – одна из наиболее известных британских правителей, в честь которой была даже назв...

Что для вас осень

ТестЧто мы знаем об осени? Что нам холодно/тепло? Что нам уютно/неуютно? Предлагаем вам пройти тест,...

15 признаков истинных джентльменов

В последнее время как-то снизились требования к этической стороне мужчины.Какое там не сидеть в прис...



Фильтр
Найдено 5  
Подтвердите
Для того, что бы добавить товар в список желаний, Вам нужно